คำแนะนำการนอนหลับสำหรับผู้เล่นโป๊กเกอร์

เว็บไซต์โป๊กเกอร์ออนไลน์ใหม่ทั้งหมดที่มาถึงอินเดีย



คนส่วนใหญ่นอนไม่เพียงพอ แต่โดยเฉพาะผู้เล่นโป๊กเกอร์ต้องดิ้นรนเพื่อให้ได้ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน มติปีใหม่ปี 2564 คือการจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับ ฉันเป็นคนหลับตื้นมาโดยตลอดและเมื่อปีที่แล้วฉันมักจะตื่นขึ้นมากลางดึกและพยายามที่จะกลับไปที่เตียง ฉันหยุดดื่มคาเฟอีนในเดือนพฤศจิกายน แต่ปีที่แล้วฉันดื่มชาหนึ่งแก้วซึ่งฉันตื่นมา 48 ชั่วโมงในวันคริสต์มาส ตั้งแต่นั้นมาฉันมีความสุขกับการนอนหลับอย่างสม่ำเสมอมากที่สุดสองสัปดาห์ เลยอยากนอนหลับฝันดีสักปี ในช่วงวันหยุดฉันอ่านหนังสือ Why We Sleep ของแมทธิววอล์คเกอร์ซึ่งเปิดโลกทัศน์ของฉันเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการนอนหลับ มีเรื่องให้พูดถึงมากมาย แต่การนอนหลับมีผลต่อปัญหาสุขภาพจิตเกือบทุกอย่างความเสี่ยงมะเร็งอารมณ์ความคิดสร้างสรรค์ระดับพลังงานความอยากอาหารและอื่น ๆ หากคุณไม่ใช่ผู้อ่านคุณอาจจะได้รับบางสิ่งบางอย่างจากการสัมภาษณ์ที่น่าทึ่งนี้โดย Joe Rogan ฉันรู้ว่าผู้เล่นโป๊กเกอร์มักบ่นว่านอนไม่หลับ มีสถานที่ที่ฉันนอนไม่หลับหลังจากการแข่งขัน ดังนั้นวันนี้ฉันต้องการแบ่งปันการค้นพบที่เป็นประโยชน์ที่สุดของ Tendler และ Matthew Walker ที่ผู้เล่นโป๊กเกอร์สามารถทำได้ในตอนนี้เพื่อปรับปรุงการนอนหลับของพวกเขา พักสมองทิ้งทักษะของคุณก่อนนอนหนึ่งชั่วโมง คุณอาจเคยได้ยินเรื่องนี้มาแล้ว แต่แสงหน้าจอสีน้ำเงินบนแล็ปท็อปและสมาร์ทโฟนเป็นศัตรูตัวฉกาจของการนอนหลับ มันส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณว่ายังเป็นเวลากลางวันซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณนอนอยู่บนเตียงได้บ่อยครั้งโดยสงสัยว่าทำไมคุณถึงไม่เหนื่อย ดังนั้นคำแนะนำหลักการที่คุณควรทำคือทำกิจวัตรประจำวันในการปิดเทคโนโลยีหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน อย่าเข้านอนทันทีหลังจากใช้อินเทอร์เน็ตและอย่าเข้านอนด้วยเทคโนโลยี ซื้อนาฬิกาปลุกหากคุณใช้โทรศัพท์เป็นนาฬิกาปลุก คุณต้องหยุดพักด้วยการปิดไฟครึ่งดวงในบ้านเพื่อส่งสัญญาณว่าสมองของคุณมืดลง จากนั้นทำสิ่งที่สบาย ๆ เช่นอ่านหนังสือในชั่วโมงที่แล้ว แม้ว่าคุณจะมาเล่นโป๊กเกอร์สาย แต่คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นก่อนเข้านอน วอล์คเกอร์ยังแนะนำว่าเราควรนอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน พูดง่ายกว่าทำเมื่อเล่นโป๊กเกอร์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเล่นทัวร์นาเมนต์ แต่คุณต้องสอดคล้องกับตารางเวลาของคุณ Journal Back เป็นเรื่องยากมากเมื่อต้องเล่นการแข่งขันสดมากมายและการทำวันที่ 2 มักจะทำให้คุณดูเหนื่อยล้า หัวใจของฉันเต้นแรงตลอดเวลาและฉันระวังตัวมาก จากนั้น Jared Tendler ก็ให้คำแนะนำที่เปลี่ยนแปลงทุกอย่างแก่ฉัน มันคือการได้รับปากกากระดาษและสมุดบันทึก เขียนความคิดทั้งหมดไว้ในหัวมือที่คิดว่าตัวเองเก่งมือที่คิดว่าคิดผิดและเป้าหมายสำหรับวันต่อไป เทนด์เลอร์กล่าวว่าสิ่งนี้มีข้อดีในการระบายความร้อนในจิตใจ มันเหมือนกับการคิดออกจากหัวแล้วเขียนลงบนกระดาษ ฉันไม่เชื่อเพราะฉันแน่ใจว่าคุณจะ แต่สิ่งที่ฉันอยากจะบอกคือลองถ้าคุณมีปัญหานี้ ฉันยังไม่ได้นอนหลับสนิท แต่ฉันมักจะนอนน้อยซึ่งเป็นเรื่องเหลือเชื่อสำหรับฉัน กาแฟเย็นลงเป็นศัตรูตัวฉกาจของการนอนหลับ คำแนะนำของวอล์คเกอร์คือทำให้ห้องนอนของคุณเย็นกว่าห้องอื่น ๆ เพราะคุณสามารถนอนในห้องเย็นมากกว่าห้องที่อบอุ่น ก่อนการค้นพบไฟฟ้าเป็นเวลาเข้านอนเมื่อความมืดและความหนาวเย็นส่งสัญญาณให้เราทราบ การอาบน้ำร้อนยังทำงานได้อย่างขัดแย้งกัน ไม่ใช่เพราะความร้อนช่วย แต่เป็นเพราะร่างกายเย็นลงอย่างรวดเร็ว สิ่งที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้เนื่องจากอุณหภูมิในร่างกายของคุณลดลง หากไม่ชัดเจนคาเฟอีนจะทำร้ายการนอนหลับของคุณจริงๆก็น่าเศร้าที่จะบอกว่าคุณไม่สามารถมีได้อีกต่อไปและฉันก็รู้สึกไวต่อมันมาก เป็นคำแนะนำของ Matthew Walker ที่ว่าไม่มีร้านกาแฟหลัง 14.00 น. มีคาเฟอีนมากมายในสิ่งที่คุณไม่คาดคิดเช่นช็อกโกแลตหรือยาแก้ปวด แอลกอฮอล์และนิโคตินก็มีส่วนทำให้ขาดไขมันในการนอนหลับ สุดท้ายนี้ยังเป็นตัวเปลี่ยนเกม ถ้าคุณนอนไม่หลับให้ลุกขึ้นมาทำอะไรบางอย่าง ไปที่ห้องมืดอื่นและทำอะไรเพื่อผ่อนคลายเช่นอ่านหนังสือจนคุณรู้สึกง่วง ปัญหาจะยังคงอยู่หากคุณนอนอยู่บนเตียง แต่คุณสามารถกลับมาทำกิจวัตรการพักผ่อนได้โดยการออกไปข้างนอกและทำอะไรบางอย่าง เป็นเรื่องที่เชื่อกันว่าบางคนไม่ต้องการการนอนหลับมากนักและการที่เรายกย่องคนที่นอนไม่กี่ชั่วโมงต่อคืนอย่างผิด ๆ พวกเราส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงในตอนกลางคืนและถ้าคุณต้องการที่จะทำดีในฐานะผู้เล่นโป๊กเกอร์คุณต้องทำอย่างแน่นอน มีปัญหาในการนอนหลับหลังจากเล่นโป๊กเกอร์? บอกเราในความคิดเห็น: Barry Carter Barry Carter เป็นบรรณาธิการของ PokerStrategy.com และผู้เขียนร่วมของ The Mental Game of Poker 1 & 2, Poker Satellite Strategy และ PKO Poker Strategy


เกม คาสิโน ได้เงินจริง
เกม คาสิโน ออนไลน์
คาสิโน ใหม่ ล่าสุด
คาสิโน ออนไลน์ สล็อต
เฮง เฮง คาสิโน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *